食材用料 银耳，红枣，莲子，百合，银耳半个，红枣8个，莲子适量，百合适量 桂圆，枸杞，红糖，雪梨桂圆5个，枸杞适量，红糖15克

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇花生：健脾、化痰、润肺食材用料鸡爪6个相克食物花生80克相克食物 鸡粉适量 盐适量红枣8

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶2杯相克食物 红心柚5瓣红心柚奶昔（豆浆机版）的做法1.准备好食材和豆浆机。2.柚子瓣剥去外

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料带鱼500克相克食物 香辣酱1茶匙白糖20

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋400克相克食物 葱，姜适量 桂皮，八角，茴香适量卤鹌鹑蛋的做法1.鹌鹑蛋洗净放

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 面筋一块香菜两棵相克食物 小米椒

食材用料 高筋粉130G 水135Ml 盐少量春卷皮的做法1.准备材料2.一点点加水，同一个方向搅拌3.同方向搅拌，一直搅拌到出筋。4.搅拌

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 糍粑一块花生适量相克食物蔓越莓适量蜂蜜适量相克食物 果酱适量烤糍粑的做法1.

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 面适量葱适量相克食物

食材用料 龙虾头一个 蒸好的东北大米米饭适量 姜蒜少许黄油少许龙虾头粥的做法1.龙虾我选用的是两斤的，外壳要刷干净2.虾尾备用

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 水饺一盘花生油15ml黄金煎水饺的做法1.面团饧发25分钟；2.准备好

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉两片相克食物 汉堡胚三个油适量葱少量相克食物 鸡精少量香油少量 盐一小勺 炸

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料橙子1个相克食物鸡蛋1个相克食物 盐适量橙子鸡蛋的做法1.把橙子的肉用勺子挖

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉900克料酒适量 葱姜适量花椒少

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉三斤花椒适量 豆腐乳汁

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1个相克食物 玉米面2汤勺 白面1汤勺葱2颗相克食物 盐适量 菜仔细300克粗

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 花鲢1条 冻豆腐1块小葱1把相克食物生姜两片相克食物蒜头3粒相克食物花椒1小撮

健康功效 鲢鱼：温中、利水、益气食材用料鲢鱼半条相克食物油适量 盐1小勺子 李锦记一味鲜1勺子 李锦记耗油1勺子 清水1小碗生姜

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾适量相克食物 油，盐适量油爆虾的做法1.虾洗净剪去须子。2.后背对开一刀，加适量盐

食材用料 6寸蛋糕胚1个 打发植物奶油180克 玫红绿色黄色色素各适量 巧克力块适量 银珠7颗奶油蛋糕的做法1.昨晚烤好的6寸戚风蛋糕

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料 饺子10个鸡蛋3个相克食物 葱花适量黑芝麻适量相克食物 玉米