食材用料 全脂牛奶900g 淡奶油100g 细砂糖90-100g 菌粉1g自制手工酸奶的做法1.消毒容器和锅，以免杂菌影响酸奶发酵2.牛奶倒入细

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中食材用料草鱼2斤相克食物 小米椒3个 湖南椒1个葱适量相克食物生姜适量相克食物 生抽适量蚝

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料糯米随意

食材用料 面粉 鸡蛋 韭菜 胡萝卜藕 花椒面 姜面 盐 鸡精 酱油 食用油素馅儿饺子的做法1.和面 （凉水）准备好2.做馅儿的材料洗干

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 水160g鱿鱼1只相克食

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红糖：健脾、益气、补血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料糯米相克食物 连藕红糖相克

食材用料 青红尖辣椒适当 仙贝 豆瓣酱 葱姜蒜 辣炒仙贝的做法1.如若是生的就先开水滚一边捞出去毛和杂质部分2.葱姜蒜 辣椒切碎 3

食材用料 龙利鱼适量） 奥尔良调味料适量 鸡蛋液、水淀粉适量 面团糠适量奥尔良鱼排的做法1.把龙利鱼洗净改刀切成条，放入容器中

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋相克食物 油盐或（白糖） 水开水鸡蛋的做法1.先把水放入平锅里或电饭锅

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨相克食物 可乐 酒可乐排骨的做法1.排骨过水2.放入油锅

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒金针菇：补肝、抗癌、益肠胃千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料黄瓜相克食物 水发木

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料藕1个相克食物猪肉少许相克食物小葱少许相克食物油少许 盐2小勺料

食材用料 澄粉100g 生粉30g 肉馅(虾末) 肉馅调料 玉米油5g水晶饺子的做法1.100克澄粉和10克生粉，盐混合拌匀，另外的20克生粉备

健康功效 奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 厚吐司一块奶酪一片

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个相克食物 酸奶或牛奶1盒 凉开水1杯苹果奶昔的做法1.苹果削皮，切成小块2.把切成

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气玉米：健脾、利水、祛湿红萝卜：活血化瘀食材用料 中筋面粉500克五花肉500克玉米250克相克食

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料 水磨糯米粉200克 粘米粉32克 干桂花8克 白沙糖60克红豆沙2

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 海带丝200克豆腐一块相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 盐4g 高筋面粉250g糖35g相克食物 淡奶油160g 酵母5g鸡蛋50g相克食物 低筋面

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 盐1g鸡蛋2枚相克食

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡脚4只眉豆100g花生20g相克食物蜜枣2颗枸杞20粒相