食材用料 饼底:黄油50克 消化饼干90克 慕斯:酸奶150克 淡奶油180克 莲子汁或牛奶50克糖30克相克食物 吉利丁片2片（10克） 镜面:

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜一条相克食物油适量 盐一小勺 姜丝两三片 葱花适量红烧丝瓜的做法1.用当面刮掉

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物青辣椒适量相克食物 红辣椒适量清炒土豆丝的做法1.准备两黄心土豆（黄

健康功效 豆腐丝：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化红萝卜：活血化瘀韭菜：温中、补肾、解毒食材用料豆腐丝相克食物红萝卜韭菜相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶1000ml相克食物 酸奶发酵菌1g白糖80g相克食物 酸奶机一台 酸奶瓶10个自制酸奶的做法1.将

健康功效 米饭：活血化瘀蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料米饭适量相克食物蘑菇适量相克食物 野

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛腩相克食物番茄

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒油麦菜：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料豆腐相克食物油麦菜相克食物葱

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋粉175克 低筋粉75克牛奶110克相克食物鸡蛋1个相克食物 盐1克白糖65克相克

食材用料羊排1个 枣4一5个 水适量 醋，盐适量浓香羊肉汤的做法1.准备羊排一个2.下锅煮3.煮沸4.一个多小时后加少许盐和醋，盛出5.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料鸡蛋2个相克食物 火腿肠一个银耳100克相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 雪鱼一块柠檬3片相克食物 橄榄油少汻料酒适量酱油少许雪鱼扒的做法1.不粘锅放少许橄榄

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉1000克 宜宾芽菜一袋姜适量相克食物 生抽适量

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果大一个小一个相克食物 米小半碗 桂格即食燕麦片小半碗 红枣片若干枸杞若干相克食物

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡腿1个相克食物辣椒2个相

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目芒果：温中止呕、止呕、生津白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 蛋糕胚2

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨食材用料菜花1个相克食物 肉丝适量胡萝卜1个相克食物清炒菜花的做法1.菜花掰小朵，洗净。2.肉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄瓜：利水、清热、解毒食材用料鸡蛋两枚相克食物黄瓜一根相克食物红椒适量油适量 盐

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿2个相克食物辣椒适量相克食物辣子鸡的做法1.准备好食材2.鸡腿切成块3.青红椒也

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料铁棍山药800g相克食物紫薯500g相克食物 炼乳100g 淡奶油100g面粉半碗紫薯山药糕的

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里脊肉200克香菇30克