食材用料面粉250g白糖30g相克食物胡麻油100g油旋的做法1.备好面粉、糖、油。2.从面粉中取出1/3，放在碗中。3.加入白糖和1/2的胡

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热排骨：补肾、益气、润燥姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料冬瓜适量相克食物排骨适量相

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶200克相克食物 抹茶粉适量白砂糖适量相克食物 淡奶油150克 奥利奥饼干一小包抹茶之恋的做法

健康功效 桂圆：补心、补脾、益气当归：补血、活血、润燥鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料桂圆15粒左右相克食物当归3片相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 预拌粉200g牛奶160g相克食物鸡蛋2颗相克食物 刷模具用黄油

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳半朵相克

食材用料 绿豆淀粉50g 矿泉水100g 矿泉水350g自制凉粉的做法1.绿豆淀粉准备好，称重备用2.先准备100g矿泉水3.100g水加入绿豆淀粉

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸脯肉适量燕麦

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包粉(新良)300鸡蛋1个相克食物 金典纯牛奶100ml 淡奶油50ml 冷藏汤种100

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 面包面团200克 蜜红豆 萨拉米肠杏鲍菇番茄酱相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 玉米面80克 普通面粉50克鸡蛋1个相克食物 椰浆30克牛奶100

食材用料 猪大肠，糯米 干虾米，猪脚 桂皮，香叶，盐，生抽大肠酿糯米的做法1.干虾米跟糯米一起泡两小时捞起，大肠洗干净后塞进

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油50克 糖粉20克 低筋面粉100克 蛋黄1个 盐1克 高筋面粉少许 清水1/2

食材用料 纯牛奶4袋白糖40克相克食物 酸奶菌粉1包 红心火龙果40克火龙果酸奶的做法1.准备做酸奶的食材。2.做酸奶的瓶子洗净，入

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆3个相克食物油适量淀粉适量葱1棵相克食物 盐适量 十三香适量 玉米片适量 水适量黄

食材用料 酸豆角200克 肉末100克 蒜末5克油20克味精少许相克食物酸豆角炒肉末的做法1.酸豆角洗干净，切小段备用2.肉末3.蒜末4.锅

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料 白蛤200多克 红辣椒两个青辣椒三个小

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰排骨：补肾、益气、润燥姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料香菇200克相克食物排骨400克

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 带皮肥肉100g 本地青椒七八个 蒜子七八瓣豆豉二十粒左右相克食物味精一点点相

食材用料香芋1个相克食物油300克 水200克糖120克相克食物拔丝香芋的做法1.一个大香芋、洗干净去皮2.滚刀切块，大小尽量均匀3.油

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血牛奶：富含蛋白质食材用料红豆40克相克食物牛奶200克相克食物糖25克相克食物红豆牛奶冰的做